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糖尿病運動:蹲馬步適合嗎?
醫生告訴我這個糖尿病患，每天都要做有氧的運動半小時，但是現在疫情嚴重，根本沒辦法出門運動，家中運動空間又有限，所以想到蹲馬步，因年紀漸長膝蓋不好，只能站高樁，請教各位先進，這算是有氧類的運動嗎?<div></div> 有氧肯定是有氧.......但高樁......得看你怎麼站了
要是你會完整的樁功訓練對拉﹑擰裹﹑吐吞﹑矛盾勁那些那還行
但如果只是像養生功那樣放鬆站著的，就那活動量還算不算運動....是一個問題。 hkcxx 發表於 2021-7-18 10:33 PM static/image/common/back.gif
有氧肯定是有氧.......
但高樁......得看你怎麼站了
感謝大哥指點，原來樁功訓練有這麼多重點，小弟完全不知道! 之前只是跟著練了小八跟一點螳螂拳，蹲的正馬步應該是八極的(雙手握巴子空拳)，出拳發的說是十字勁，雖然現在蹲不低，但也是蹲了5分鐘就開始全身抖了，然後就休息2分鐘繼續蹲，累計30分鐘左右，蹲的時候還是會有氣感，也流了不少汗，既然算有氧運動，小弟就打算繼續了，謝謝。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> goodteamjeff 發表於 2021-7-21 09:51 AM static/image/common/back.gif
感謝大哥指點，原來樁功訓練有這麼多重點，小弟完全不知道! 之前只是跟著練了小八跟一點螳螂拳，蹲的正 ...
應該說「可以有」那麼多重點。
樁功的範圍其實很大。各種樁功具體重點﹑要求﹑效果都有不同。可以很累也可以很輕鬆。
蹲低其實不是必要。只是蹲低是最簡潔易明的加大訓練強度的方法而已。
有氧沒氧最簡單的分辨方法。
那就是無氧的是短時間高出力的爆發。也就是持久性低的。
而有氧的則是可以長時間但相對較低的持續出力。
除了那些練力量或者練肌肉之類的有特別需要的之外。
一般運動大都是有氧的。注意先熱身再運動就行。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 您好
小小建議您.
可以先從無繩跳繩開始.
先加強心肺能力.待體力上升後.在進行其他運動.
無繩跳繩在家也可做.不需大空間.<br><br><br><br><br><div></div> 找到對的老師教的話, 站樁確實是能讓身體很更健康!! 是 我都聽過有師傅教以 蹲馬步 來控制糖尿 這類說法。其醫理是因為這是能消耗大量能量的動作。 謝謝您無私地文章，我在這得到我需要的資訊!
請多分享此類內容，真的真的很棒喔喔喔 糖尿病，有分兩種。第一型，還是第二型，基本上，飲食控制比較重要。
運動有氧，。做波比跳就可以了。網路上有教學。
體重過重的話，波比跳可以做簡易板。
有氧心跳110-130，維持15分鐘 若不嚴重!
-->
練氣功!!
or到仙宗練道功
真氣練出來後
等相關器官真氣串通後
糖尿病就會好了!
所花時間不定
先天好的每天練...
可能兩三年就好了??<br><br><br><br><br><div></div> 傳武對健康無用
現代傳武只教拳套
不教內功!
本人洪拳練八年
鄭子太極拳十年
太極拳只打拳套,不練內氣
對健康有些許幫助
但效果只有打拳配內氣運行的1/10
看過的太極拳教練十多個
沒一個練出內氣的....
傳武的真訣幾乎都失傳了
只剩下'-沽名釣譽之輩
所以傳武被其他拳種瞧不起 站樁可以練氣!
不過一般拳師
只會說:
氣沉丹田
入地三尺....
這種口訣,要練出真氣
可能是萬中選一的人才^^!! 糖尿病主要是注意饮食吧，跟运动影响关系不大吧
饮食少糖最关键 可以看看健人的視頻喔!當初我要做有氧提升體力的時候，受幫助很多 不打算從一般慢跑跟快走試試看嗎?而且..糖尿病最主要是飲食控制再來才是運動!!!而且是心率超過130的運動才會增加代謝的效率...<br><br><br><br><br><div></div>
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