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[討論]跑步跟游泳哪個比較能夠變瘦?  [複製鏈接]

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發表於 2023-5-11 09:15 AM|只看該作者
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游泳比較容易但要場地所以我還是跑步比較容易隨便都可以
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發表於 2023-5-11 09:24 AM|只看該作者
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游泳會運用到全身的肌肉
水又有浮力
想對跑步
游泳相對能消耗脂肪
也較不會造成運動傷害
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發表於 2023-5-11 10:26 AM|只看該作者
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發表於 2023-5-11 10:30 AM|只看該作者
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游泳比跑步有效,只是需要場地比較受限
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發表於 2023-5-11 10:31 AM|只看該作者
一定是游泳.既能運動又能烤箱蒸氣室逼汗排毒




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發表於 2023-5-11 10:43 AM|只看該作者
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我覺得都可以早上游泳(地點限制)
晚上跑步,(任何安全地點都行)
記得食量要控制 ! 運動只能當作輔助,
不能因為有在運動就想說多吃,這樣不會瘦
最後就是堅持~ 這最難了,加油!

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發表於 2023-5-11 10:49 AM|只看該作者
泳游是最好的減肥運動,因為游泳是全方位的運動到全身,跑步只是腿部運動,腿會變粗

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發表於 2023-5-11 10:59 AM|只看該作者
個人經驗是游泳
而且也比較容易
光泡在水裡走動就不用流一身汗
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發表於 2023-5-11 11:09 AM|只看該作者

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發表於 2023-5-11 11:15 AM|只看該作者
我認為是游泳,可惜我不會游泳,要不然可以驗証一下




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發表於 2023-5-11 11:18 AM|只看該作者
如果體重有一定的重量
那會建議你游泳比較好
跑步會比較傷膝蓋
尤其是重量比較重的人
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發表於 2023-5-11 11:20 AM|只看該作者
游泳一定是比跑步消耗的多啊,但是前提是,要持續性,游足夠的時間才能達到無氧運動的消耗,不然都只是泡泡水而已,就像跑步,跑個五分鐘十分鐘,也算不上有氧消耗,頂多是熱身運動而已,要能有效的減脂運動,一定要慢且長時間的持續性運動才能有效地消耗
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發表於 2023-5-11 11:47 AM|只看該作者
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我的經驗是游泳,會瘦得很均勻,我只有跑步,所以只能瘦到肚子跟腿

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發表於 2023-5-11 11:52 AM|只看該作者
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游泳很舒服阿
但游泳完會特別餓欸
如果因此吃下更多東西 那反而會更胖喔

相比之下 跑步就覺得還好

總之 飲食控制還是擺第一位
不喝含糖(不是少喝 是不能喝
不要吃炸物
不要喝酒
不要熬夜
多吃蔬果
最後才是運動
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發表於 2023-5-11 12:40 PM|只看該作者
不論是價格還是便利度來說,絕對都是跑步大於游泳,
但是游泳確實是比較跑步更容易瘦。




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