我自己是每天一小杯黑咖啡有助於腸道蠕動~~
然後還是要常常吃蔬菜囉!<div></div>
多補充高纖維的食物,還有多補充水果類的食物,定時的去排便。
要吃含有饍食纖維的食物饍食纖維又分為水溶和不水溶兩類
早上起床時一大杯溫開水 我覺得這樣很有用半小時後就會有想上廁所的感覺了{:31:}
我家人有便秘狀況 是吃新表飛明 木瓜配香蕉打牛奶 多吃蔬菜 這樣
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可以吃酵素,還有上面一篇的飯水分離也能治便秘,我覺得就是要讓腸胃蠕動,如果吃的沒辦法,就要運動
1. 多吃點高纖維的食物,
有順暢配方的食品穀粉.
2. 多喝牛奶 (大部分人都有乳糖不耐症會拉肚子, 是量多時), 前提是對牛奶沒過敏.
3. 早上喝約150CC咖啡 (不要太濃) 不要加糖, 可加牛奶(鮮奶或全脂奶粉)
供參
都搞錯了....
應該多喝水.
你便秘是因為水喝的不夠多, 大腸無水無法實行...
此外, 多吃喝希臘生優格, 對大腸效能很有幫助.
我覺得香蕉,蘭香子,火麻仁也可以解便秘
不然吃多些菜吧
蔬菜水果多吃呦~也記得多喝水,優酪乳也蠻不錯的喔~<br><br><br><br><br><div></div>
清晨一杯溫水,三餐之外水分纖維多的蔬果也要,也可適時地補充一些益生菌或酵素
燕麥片 或 普而茶 檸檬汁 蕃薯湯 都是非常好的清腸胃健康保健食品 以上 提供參考
謝謝大大德建議 我試看看
多吃蔬果、多喝水,有機會的話,補充益生菌,慢慢就會改善了。
每天起床喝1000cc的水 如果還是便秘 我都會去喝比菲多 (笑)
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