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qassaqzxcv 發表於 2020-9-29 08:46 AM

蛋白質滿重要的，但最好是吃植物性的蛋白質，堅果豆類都是好選擇，要增加吸收率的話可以選擇天貝和納豆唷<div></div>

s13556611 發表於 2020-10-7 03:05 PM

每種都吃剛剛好，才會活得好

qassaqzxcv 發表於 2020-12-12 05:42 AM

年紀大了肌少症可能發生，要多補充蛋白質，多吃肉跟豆類

sss88835334 發表於 2020-12-15 07:53 PM

我曾經為了健身狂吃水煮雞胸肉，但那真的難以下嚥，連吃一個禮拜最後真的不行了
，看到雞胸肉只想乾嘔

thth147456 發表於 2020-12-19 07:13 PM

蛋白質很重要但不要吃太多比較好<br><br><br><br><br><div></div>

llq520 發表於 2020-12-22 03:29 PM

大量補充呢蛋白質會不會的肥胖病呢。好怕血脂變高。

tomboss 發表於 2020-12-27 06:47 AM

東方人常常只聽到飲食要均衡,卻忽略蛋白質至少要吃到體重的克數,但我們的飲食習慣以澱粉為主食所導致的,所以我們除了飲食均衡概念上,也要了解蛋白質攝取量真的是十分缺乏的.

chenyaokai 發表於 2020-12-28 10:57 AM

任何養生健康食譜！講的就是均衡飲食！每天一顆水煮蛋是一天最基本的蛋白質攝取量！

adad55688 發表於 2021-1-1 06:31 PM

有在健身的都知道其實蛋白質真的很重要
也是現在人最容易忽略的東西
自從有再健身之後完全了解三大營養素的重要{:38:}

ssex123tw 發表於 2021-2-27 02:18 AM

對於有運動的更是需要補充蛋白質<br><br><br><br><br><div></div>

shiuanny 發表於 2021-3-29 10:39 PM

蛋白質不是多吃就好~ 不完全的蛋白質(必須胺基酸種類不足)會在腎臟收集起來
簡單講就是在一定時間內湊齊(均衡飲食的重要)之後轉化成人體所需
所以不完全的蛋白質攝取過多，就會增加負擔
有腎功能異常的人要特別注意

因此重質(完全蛋白質)也要重量(符合一般建議的量)
像是魚肉豆蛋奶 就比較屬於完全蛋白質...這也是為什麼營養建議要攝取足夠這類食物
當然補充蛋白質當下要注意烹調方式，例如油脂、熱量...以及其他食安議題
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xiowin.h 發表於 2021-3-31 10:31 PM

多吃蛋白質讓身體更有力呀
也比較耐餓

CCL0703 發表於 2021-4-1 03:55 PM

蛋白質攝取真的很重要。因為它是身體不可或缺的重要元素

音音7435 發表於 2021-4-21 11:54 PM

我的早餐基本上會吃二顆茶葉蛋，豆漿會放在下午當飲料喝，晚上到家會吃肉，也是盡量多補充蛋白質

10241411 發表於 2021-5-2 08:31 PM

豆漿真的是不錯的補充來源
只不過不要加糖更好<br><br><br><br><br><div></div>